ダイエットと腸の関係
私は現在痩せていますが、以前はとても太っていました。急激に痩せたわけではなく、少し痩せたり、また戻ったり、また少し痩せたり、また太ったりを繰り返すうちに、現在の体型に落ち着きました。今でも油断すれば1週間位ですぐに太りますが、すぐに「やばい」と感じて、運動したり、摂食したりして調節しています。以前はこれができなかったから太っていたのでしょう。つまり、食べ過ぎてしまう、カロリーを無駄に取ってしまうのです。太っている人が無理に摂食をして急激に痩せても、一度許してしまい、ダイエットをやめた瞬間、また食欲を我慢できなくなり、リバウンドしてしまうのです。もし時間に余裕がある方でしたら、1番確実で効率がいいのは、筋肉トレで筋肉をつけ、ランニングで体力をつけ、いつもの食事を少しずつ身体に良いものを意識して食べる、です。もし継続することができれば、揺ぎ無いパーフェクトボディに仕上がるでしょう。ただ難しいのは、痩せたい時って、今すぐ痩せたいんですよね。だから無理なダイエットをしてリバウンドをしての繰り返しになってしまう。運動が好きな方だったら問題ないのですが、仕事上忙しくて運動があまりできない、というか嫌いだという方でしたら、食生活を変えるしかありません。コツとしては、カロリーが低くてお腹がいっぱいになるこんにゃくや豆腐、キャベツ、ヨーグルトなどを大量に食べることです。本格的な食事の前にこれらを大量に食べると、ぜんぜん食べれなくなります。意外と腹持ちも良いですよ。1|2|3|4|5|6|7|8|9|10